50 idee e spunti per scrivere sul tuo diario (quando non sai cosa scrivere)

Quando la pagina bianca ti blocca, una buona domanda può cambiare tutto. Eccone 50 tra cui scegliere in base alla giornata.

Come usare questa lista

Non serve rispondere a tutte né seguire un ordine preciso. Scegli lo spunto che ti attira di più oggi e scrivi per cinque o dieci minuti. Se una domanda ti porta altrove, assecondala: il diario è tuo.

Per iniziare e conoscerti meglio

1. Come mi sento in questo preciso momento, per davvero?
2. Che cosa mi preoccupa e cosa dipende effettivamente da me?
3. Quali cose mi danno energia e quali me la tolgono?
4. In quale momento della giornata sento di essere maggiormente me?
5. Cosa vorrei che gli altri sapessero di me?
6. Quale paura mi sta frenando ultimamente?
7. Di cosa provo più orgoglio?
8. Cosa farei se non avessi timore di fallire?
9. Quali valori voglio che guidino le mie decisioni?
10. Di quali parole ho bisogno oggi?

Per le emozioni

11. Quale emozione è stata più intensa oggi e cosa l'ha scatenata?
12. Quando ho provato una sensazione di pace questa settimana?
13. Cosa mi fa arrabbiare e cosa si nasconde dietro questa rabbia?
14. Di cosa provo vergogna a parlare con qualcuno?
15. Che cosa ho cercato di evitare di provare?
16. Cosa potrebbe farmi sentire con più leggerezza?
17. Che cosa mi fa ridere di cuore?
18. Come mi prendo cura di me quando le cose vanno male?
19. Cosa direi alla persona che ero un anno fa?
20. Che cosa decido di perdonare oggi?

Per ricordi e persone

21. Qual è il mio ricordo d'infanzia preferito?
22. Chi ha lasciato un segno profondo nella mia vita e perché?
23. Quale conversazione non riesco a dimenticare?
24. Di chi sento la mancanza?
25. Quale persona mi ha insegnato qualcosa senza averne l'intenzione?
26. Quale luogo mi fa sentire a casa?
27. Quale canzone fa da colonna sonora a questa fase della mia vita?
28. Quale tradizione familiare desidero custodire?
29. Cosa scriverei in una lettera a qualcuno che non c'è più?
30. Quale momento di questo mese vorrei ricordare per sempre?

Per obiettivi e futuro

31. Come sarebbe una giornata ideale da qui a cinque anni?
32. Quale obiettivo sento bloccato e qual è il prossimo piccolo passo da compiere?
33. Quale nuova abitudine vorrei iniziare?
34. A cosa desidero rinunciare o cosa voglio lasciar andare?
35. Cosa mi piacerebbe imparare?
36. Quale luogo vorrei visitare?
37. Cosa farei se avessi un intero anno libero?
38. Cosa vorrei che dicessero di me le persone che mi amano?
39. Quale decisione sto rimandando?
40. Cosa prometto a me per il futuro?

Per giornate ordinarie e gratitudine

41. Descrivi la tua giornata in cinque frasi.
42. Qual è la cosa più piccola che mi ha rallegrato la giornata?
43. Che cosa ho imparato oggi?
44. Cosa farei diversamente se potessi ripetere questa giornata?
45. Quali sono tre cose per cui provo gratitudine?
46. Cosa è andato meglio del previsto?
47. Quale bel gesto ha compiuto qualcuno per me?
48. Cosa ho mangiato, visto o ascoltato oggi che mi è piaciuto?
49. Quale parola definisce al meglio questa settimana?
50. Cosa vorrei ricordare di oggi tra dieci anni?

Se preferisci che le domande arrivino a te

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Questo contenuto ha scopo puramente informativo e non sostituisce il parere di un professionista sanitario.