50 Tagebuch-Ideen und Fragen (wenn du nicht weißt, was du schreiben sollst)

Wenn dich das leere Blatt blockiert, verändert eine gute Frage alles. Hier findest du 50 Journal Prompts für jeden Tag.

Wie du diese Liste nutzt

Du musst weder alle Fragen noch eine feste Reihenfolge abarbeiten. Wähle einfach die aus, die dich heute am meisten anspricht, und schreibe fünf bis zehn Minuten lang. Wenn dich ein Gedanke woandershin führt, folge ihm: Es ist dein Tagebuch.

Für den Einstieg und mehr Selbsterkenntnis

1. Wie fühle ich mich gerade wirklich?
2. Was beschäftigt mich und was davon liegt in meiner Hand?
3. Welche Dinge geben mir Energie und welche rauben sie mir?
4. Zu welcher Tageszeit bin ich am meisten ich selbst?
5. Was sollten andere unbedingt über mich wissen?
6. Welche Angst bremst mich in letzter Zeit aus?
7. Worauf bin ich stolz?
8. Was würde ich tun, wenn ich keine Angst vor dem Scheitern hätte?
9. Welche Werte sollen meine Entscheidungen leiten?
10. Was muss ich heute hören?

Für Gefühle und Emotionen

11. Welches Gefühl war heute am stärksten und was hat es ausgelöst?
12. Wann habe ich mich diese Woche im Reinen mit mir gefühlt?
13. Was macht mich wütend und was verbirgt sich hinter dieser Wut?
14. Wofür schäme ich mich so sehr, dass ich es niemandem erzählen würde?
15. Welches Gefühl habe ich in letzter Zeit verdrängt?
16. Was würde dafür sorgen, dass ich mich leichter fühle?
17. Was bringt mich wirklich zum Lachen?
18. Wie gehe ich mit mir um, wenn es mir schlecht geht?
19. Was würde ich meinem Ich von vor einem Jahr sagen?
20. Was vergebe ich heute?

Für Erinnerungen und Menschen

21. Was ist meine liebste Kindheitserinnerung?
22. Wer hat mich am meisten geprägt und warum?
23. Welches Gespräch habe ich bis heute nicht vergessen?
24. Wen vermisse ich?
25. Welche Person hat mir unbewusst etwas Wichtiges beigebracht?
26. An welchem Ort fühle ich mich wie zu Hause?
27. Welches Lied ist der Soundtrack meiner aktuellen Lebensphase?
28. Welche Familientradition möchte ich beibehalten?
29. Was würde ich in einem Brief an jemanden schreiben, der nicht mehr da ist?
30. Welchen Moment aus diesem Monat möchte ich für immer in Erinnerung behalten?

Für Ziele und Zukunft

31. Wie sähe ein perfekter Tag in fünf Jahren aus?
32. Bei welchem Ziel stecke ich fest und was ist der kleinste nächste Schritt?
33. Welche Gewohnheit möchte ich etablieren?
34. Was möchte ich loslassen?
35. Was würde ich gerne lernen?
36. Welchen Ort möchte ich unbedingt bereisen?
37. Was würde ich mit einem freien Jahr anfangen?
38. Was sollen die Menschen, die mich lieben, über mich sagen?
39. Welche Entscheidung schiebe ich vor mir her?
40. Was verspreche ich meinem zukünftigen Ich?

Für alltägliche Tage und Dankbarkeit

41. Beschreibe deinen Tag in fünf Sätzen.
42. Welche Kleinigkeit hat mir heute ein Lächeln ins Gesicht gezaubert?
43. Was habe ich heute gelernt?
44. Was würde ich anders machen, wenn ich diesen Tag noch einmal erleben könnte?
45. Für welche drei Dinge bin ich dankbar?
46. Was lief heute besser als erwartet?
47. Welche nette Geste hat heute jemand für mich gemacht?
48. Was habe ich heute gegessen, gesehen oder gehört, das mir richtig gut gefallen hat?
49. Welches Wort beschreibt diese Woche am besten?
50. Woran möchte ich mich in zehn Jahren von heute noch erinnern?

Wenn du dir lieber Fragen stellen lässt

In MyDiary kennt deine KI-Begleitung deine Einträge und kann dir gezielte Fragen zu deinen Erlebnissen vorschlagen – damit dir nie wieder die Ideen ausgehen.

Dieser Inhalt dient Informationszwecken und ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.