50 idées et questions pour écrire dans son journal intime (en panne d'inspiration)

Face au syndrome de la page blanche, une bonne question peut tout débloquer. En voici 50 à piocher selon votre humeur du jour.

Comment utiliser cette liste

Il n'est pas nécessaire de répondre à tout, ni de suivre l'ordre. Choisissez la question qui vous inspire le plus aujourd'hui et écrivez pendant cinq à dix minutes. Si une idée vous emmène ailleurs, laissez-vous porter : c'est votre journal.

Pour commencer et mieux se connaître

1. Comment je me sens en cet instant précis, vraiment ?
2. Qu'est-ce qui me préoccupe et qu'est-ce qui dépend réellement de moi ?
3. Quelles sont les choses qui me donnent de l'énergie et celles qui m'en prennent ?
4. À quel moment de la journée suis-je le plus moi-même ?
5. Qu'aimerais-je que l'on sache sur moi ?
6. Quelle peur me freine ces derniers temps ?
7. De quoi ai-je le plus de fierté ?
8. Que ferais-je si l'échec n'était pas envisageable ?
9. Quelles valeurs doivent guider mes décisions ?
10. De quels mots ai-je besoin d'entendre aujourd'hui ?

Pour explorer ses émotions

11. Quelle émotion a été la plus forte aujourd'hui et qu'est-ce qui l'a déclenchée ?
12. À quel moment ai-je ressenti un vrai sentiment de paix cette semaine ?
13. Qu'est-ce qui me met en colère et qu'y a-t-il derrière cette colère ?
14. Qu'ai-je honte d'avouer à quelqu'un ?
15. Qu'ai-je évité de ressentir récemment ?
16. Qu'est-ce qui m'apporterait un réel sentiment de légèreté ?
17. Qu'est-ce qui me fait rire aux éclats ?
18. Comment prendre soin de moi quand le moral est bas ?
19. Que dirais-je à la personne que j'étais il y a un an ?
20. Qu'est-ce que je choisis de pardonner aujourd'hui ?

Pour les souvenirs et les relations

21. Quel est mon plus beau souvenir d'enfance ?
22. Qui m'a le plus marqué et pour quelle raison ?
23. De quelle conversation est-ce que je me souviendrai toujours ?
24. Qui me manque en ce moment ?
25. Qui m'a transmis une belle leçon sans même le vouloir ?
26. Dans quel endroit est-ce que je me sens vraiment chez moi ?
27. Quelle chanson résumerait cette période de ma vie ?
28. Quelle tradition familiale ai-je envie de préserver ?
29. Que contiendrait une lettre adressée à une personne disparue ?
30. Quel moment de ce mois-ci aimerais-je ne jamais oublier ?

Pour les objectifs et l'avenir

31. À quoi ressemblerait une journée parfaite dans cinq ans ?
32. Quel objectif me semble bloqué et quel est le plus petit pas possible à faire dès maintenant ?
33. Quelle nouvelle habitude ai-je envie d'adopter ?
34. De quoi ai-je envie de me détacher ?
35. Qu'aimerais-je apprendre ?
36. Quel endroit ai-je envie de découvrir ?
37. Que ferais-je avec une année sabbatique ?
38. Que voudrais-je que mes proches disent de moi ?
39. Quelle décision ai-je tendance à repousser ?
40. Quelle promesse ai-je envie de faire à mon moi futur ?

Pour les journées ordinaires et la gratitude

41. Décrivez votre journée en cinq phrases.
42. Quelle est la toute petite chose qui a égayé ma journée ?
43. Qu'ai-je appris aujourd'hui ?
44. Que ferais-je différemment si je pouvais revivre cette journée ?
45. Quelles sont les trois choses pour lesquelles j'ai de la gratitude ?
46. Qu'est-ce qui s'est mieux passé que prévu ?
47. Quelle attention agréable a-t-on eue pour moi ?
48. Qu'ai-je mangé, vu ou écouté aujourd'hui qui m'a plu ?
49. Quel mot définirait cette semaine ?
50. Que voudrais-je retenir d'aujourd'hui dans dix ans ?

Et si les questions venaient à vous ?

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Ce contenu est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.