Porque é importante escrever um diário: 7 benefícios reais

Escrever alguns minutos por dia não é uma moda: organiza as ideias, reduz o ruído mental e devolve a história da sua própria vida.

Um diário é o único sítio onde pode expressar-se com total sinceridade

Quase tudo o que dizemos ao longo do dia passa por um filtro: o que queremos que pensem sobre nós, o que convém dizer, o que cabe numa mensagem. Um diário pessoal é a exceção. Ninguém lê os seus registos, ninguém faz correções nem julgamentos, pelo que pode escrever exatamente o que pensa.

Essa sinceridade é a base de todos os benefícios de escrever um diário. Quando algo fica escrito, deixa de ser uma nuvem difusa na cabeça e torna-se um texto que se pode observar com algum distanciamento.

1. Mais clareza mental

Colocar um problema em palavras obriga a organizá-lo: o que aconteceu, o que se sente, o que depende de si e o que não depende. Muitas pessoas reparam que, ao terminar de escrever, a decisão que parecia impossível se torna bem mais simples.

2. Menos stress e menos ruminação

Pensar continuamente no mesmo assunto de forma repetitiva é exaustivo. Escrever é uma forma de tirar os pensamentos da cabeça e deixá-los num lugar seguro. Várias investigações sobre escrita expressiva associam a partilha escrita de experiências difíceis a uma melhoria do bem-estar emocional, embora isso não substitua a ajuda profissional quando necessária.

3. Maior autoconhecimento

Ao reler registos de há alguns meses, começam a surgir padrões: que situações provocam desgaste, com que pessoas se sente bem, o que traz energia. Esse autoconhecimento é muito difícil de alcançar apenas com a memória, porque nos lembramos do passado de forma seletiva.

4. Uma memória que não se perde

Esquecemo-nos de muito mais do que pensamos: as conversas, as canções de uma época, como se sentia numa terça-feira qualquer. Um diário preserva esses pequenos detalhes que, com o passar dos anos, são precisamente os que mais valor têm.

5. Melhora a escrita e a criatividade

Escrever regularmente treina o hábito de encontrar as palavras certas. Um diário é um espaço sem pressão onde se podem testar ideias, frases e memórias que podem vir a ser um conto, um poema ou simplesmente uma carta para si.

6. Mais gratidão e perspetiva

Registar as coisas boas do dia, por mais pequenas que sejam, treina a atenção para o que corre bem. E reler os dias maus com o distanciamento do tempo ajuda a perceber que quase tudo acabou por passar.

7. Um hábito de autocuidado

Dedicar cinco minutos por dia a si é um ato de cuidado pessoal. Não é preciso escrever muito nem bem: basta estar presente. Com o MyDiary pode começar gratuitamente, através da web ou do telemóvel, e os seus registos são privados por defeito.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.